Starostlivosť o nohy a nechty na nohách nie je len o estetickom vzhľade, ale aj o zdraví a pohodlí. Správne strihanie nechtov na nohách je nevyhnutné na predchádzanie problémom, ako sú zarastené nechty a infekcie. Bežný štýl strihania nechtov používajú mnohí, pričom si vôbec neuvedomujú, že môže viesť len k ďalším problémom. Jednou z najčastejších príčin zarastania nechtov je nesprávna technika strihania, ktorú však možno riešiť.
Prečo je dôležité strihať nechty na nohách do rovna?
Zdravé nechty na nohách sa strihajú do rovna, aby nezarastali. Nesprávna technika, o ktorej hovorí pedikér Paul, je strihanie nechtov do „oblúka“. Pravidlo strihania nechtov na nohách číslo jedna znie: Vyhnite sa super krátkemu okrúhlemu tvaru. Keď je necht ostrihaný do zakriveného tvaru, má tendenciu rásť dovnútra, na rozdiel od rovných nechtov. To spôsobuje nerovnomerný tlak na boky nechtov, čo vedie k tvrdnutiu nechtov v dôsledku chôdze, tesnej obuvi alebo tesných ponožiek. Čím je necht tvrdší a hlbší, tým bolestivejšia je oblasť, na ktorú tlačí.
Najlepší tvar nechtov je rovný, či už sú nechty krehké alebo hrubé. Tento tvar umožňuje nechtom narastať rovno, čo im bráni v zarastaní. „Vždy hovorím, že nechty by mali byť strihané najviac dorovna, ako je to len možné," hovorí Ing. Milada Nádašiová z Centra pedikúry a podológie. Zásada je taká, že necht nesmie byť vystrihovaný z nechtových valov. Nechtové valy sú postranné záhyby kože, ktoré nechty prekrývajú z bokov. V týchto miestach, kde je necht prirastený k nechtovému lôžku, sa necht nemá tvarovať. Je potrebné zachovať jeho prirodzený tvar aj napriek tomu, že sa to majiteľovi nechtu či pedikérke nemusí páčiť.
K bolestivému zarastaniu môže dôjsť z mnohých dôvodov, vrátane príliš tesných topánok, vášho konkrétneho tvaru chodidla, alebo vplyvom vlhkosti, ak sa noha v topánke veľmi potí. „Niekedy tento problém spôsobí nesprávna topánka, inokedy zlá úprava nechtov,“ hovorí odborná pedikérka Mgr. Paulína Ištvancová.
Príprava a správne nástroje
Pre optimálne výsledky postupujte podľa týchto krokov:
- Namočte si nohy: Suché nechty sú náchylnejšie na popraskanie. Zmäkčite si nechty namočením nôh do teplej mydlovej vody asi na 5 - 10 minút. Vďaka tomu sú nechty poddajnejšie a ľahšie sa strihajú. Ak sú vaše nechty obzvlášť hrubé a spôsobujú vám problémy pri strihaní, namočte ich na 20 minút do sódy bikarbóny. Strihanie po sprche je tiež ideálne.
- Používajte správne nástroje: Investujte do kvalitných dezinfikovaných kliešťov na nechty na nohách alebo používajte cvakátko primeranej veľkosti. Veľkosť nástroja voľte podľa veľkosti vašich nechtov. Kliešte na nechty na nohách bývajú väčšie a lepšie sa držia, čo je plus, keď potrebujete ovládať smer a hĺbku, v ktorej si striháte nechty. Rozhodne na nohy nepoužívajte manikúrové nožnice! Manikúrové nožnice sú zvyčajne na strihanie nechtov na nohách nevhodné, pretože môžu spôsobiť nerovnomerné rezy a zvýšiť riziko zarastania nechtov. Vyhnite sa používaniu tupých nástrojov.
Technika správneho strihania a pilovania
„Pri správnom postupe si ušetríte čas, bolesť aj peniaze,“ vyzýva ľudí Paul. Stačia na to len kliešte na nechty a obyčajný pilník.
- Rovné zastrihávanie: Necht zastrihnite rovno, teda naprieč, podľa prirodzeného tvaru nechtu. Vyhnite sa vystrihovaniu oblúkov na nechtoch, aby ste minimalizovali riziko zarastania nechtov. Strihajte rovnako dlho ako mäkká časť nechtu.
- Vyhladenie okrajov: Potom ho aspoň na chvíľu opilníkujte. Pomocou pilníka dostatočne zaoblite rohy, aby ste odstránili všetky ostré hrany. Aby nechty po stranách netlačili, môžete rožky nechtov mierne zaobliť. Dôležité je, aby necht nebol zaoblený pod líniou mäsa. Nechty môžete strihať aj do oblúka, nie však doguľata. Rožky nechtov môžete jemne zaobliť, aby nepretŕčali cez bruško prsta a aby netrhali pančušky či ponožky. Po odstrihnutí necht ešte prebrúste, najmä u ľudí, čo majú po stranách nechtu hlboký val.
- Pozor na dĺžku: Nechty na nohách majte primerane dlhé, ani príliš krátke, ani príliš dlhé. Príliš krátke nechty môžu spôsobiť bolestivé zarastanie alebo zápal.
Frekvencia strihania a starostlivosť o špecifické prípady
Frekvencia strihania nechtov na nohách závisí od rôznych faktorov, vrátane rýchlosti rastu nechtov a individuálneho zdravia nôh. Vo všeobecnosti však platí, že pravidelné skracovanie nechtov na nohách je optimálne každých 4 až 8 týždňov. Tento časový rámec umožňuje dostatočný rast bez rizika zarastania nechtov alebo nepohodlia. Ak si všimnete, že sa vaše nechty na nohách nepohodlne predlžujú, tlačia vás alebo spôsobujú problémy s obuvou, ostrihajte si ich skôr.
Keď nepomôže domáca starostlivosť - kedy navštíviť odborníka?
Ak si však nie ste istí, ako správne strihať nechty, je lepšie navštíviť odbornú pedikúru. Sú totiž prípady, keď je veľmi dlhé nechtové lôžko a nechtové valy veľmi krátke, alebo naopak, keď je nechtové lôžko krátke a nechtové valy dlhé. Prípadne sú nechty veľmi lyžičkovité, alebo majú tvar lichobežníka. Vtedy je lepšie poradiť sa s odborníkom. Ak máte na nohe výrazne zdeformovaný alebo zarastajúci necht, môže vám pomôcť nechtová špona. Špona koriguje tvar nechtovej platničky a dokáže účinne znížiť tlak nechtu na nechtový val (okolitú kožu). Postup, pri ktorom sa na necht aplikuje nechtová špona, pedikéri nazývajú orthonyxia. Nasadenie špony na necht pomáha zrušiť negatívne pôsobenie rôznych síl a tlakov topánky, ponožky či iných ortopedických deformácií na nohe na postihnutú platničku nechta. Je to akási „pozitívna deformácia nechta“.
Ľudia, ktorí majú zdravotné problémy, ako sú cukrovka alebo problémy s krvným obehom, sú vystavení zvýšenému riziku problémov s nohami, ako je zarastanie nechtov. Ak vás nechty tlačia vo valoch, navštívte pedikúru alebo podológiu, kde vám odborne nechty ošetria a upravia rast nechtu. Pravidelné kontroly u pedikéra alebo u podológa vám môžu pomôcť zostať proaktívni pri udržiavaní zdravých nôh.
Ako ošetrovať zarastený necht?
Ak máte vrastený necht, môžete ho liečiť tak, že si nohu trikrát denne namočíte do teplej vody, budete si obúvať pohodlnejšiu obuv a udržíte nohu v suchu. V prípade problémov so zarastajúcim nechtom odporúčam octovú vodu. Do dvoch litrov vody dva deci octu, 15-20 minút chodidlo odmočiť, čo je dobré na zmäkčenie aj proti zápalu. Zmäknutý necht treba klieštikmi ostrihať a prebrúsiť. Ak sa nezačne do niekoľkých dní liečiť, musíte k lekárovi, ktorý vám predpíše antibiotiká na odstránenie infekcie alebo odstráni necht chirurgicky. Niekedy sa robí aj tamponáda, čo je vypodloženie nechtu, aby nezarastal do kože. To vie urobiť pedikérka.
Celková starostlivosť o zdravé nechty a chodidlá
Správna starostlivosť vám pomôže nielen zachovať estetický vzhľad, ale aj predchádzať rôznym problémom, ako sú lámavé nechty, strapatenie nechtov, zarastajúce nechty, plesňové infekcie alebo infekcie nechtov.
Hygiena a hydratácia
Správna hygiena je základom zdravých chodidiel a nechtov. Denne si umývajte nohy mydlom a vlažnou vodou. Uistite sa, že sú vaše nohy dostatočne hydratované. Používajte kvalitné krémy alebo oleje na nohy, najmä na nechty a okolitú pokožku. Zároveň dávajte pozor, aby sa vám na chodidlách alebo nechtoch nedostala pleseň v dôsledku nedostatočnej hygieny a tiež vysokej vlhkosti. S plesňou sa treba vysporiadať čo najskôr. Na trhu je veľa rôznych výrobkov, ktoré dokážu odstrániť plesne na nechtoch. Stavte na oleje na nechty alebo špeciálne laky na nechty.
Aj kožičky okolo nechtov si zaslúžia každodennú starostlivosť. Pred spaním stačí naniesť olej a dôkladne ho vmasírovať. Ak máte nadbytočnú nechtovú kožičku, nechajte si ju odstrániť odborníkom. Nepokúšajte sa ich strihať sami.
Obuv a výživa
Nosenie pohodlnej a dobre padnúcej obuvi je pre zdravé nohy a nechty veľmi dôležité. Ak vám topánky nesedia tak, ako by mali, sledujte aj prsty na nohách. Bunions alebo hallux valgus je deformácia, ktorá spôsobuje zmenu osi palca na nohe a môže ovplyvniť aj nechty.
Dbajte na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravé nechty. Dôležité sú najmä tieto vitamíny: biotín, vitamín E, železo a zinok. Odporúčame konzumovať napríklad ryby, obilné klíčky, pečeň, vajcia alebo slnečnicové semienka.
Starostlivosť o lakované nechty
Pri lakovaní nechtov si vyberajte šetrné odstraňovače laku na nechty, ktoré neobsahujú acetón ani formaldehyd. Tieto chemikálie majú tendenciu vysušovať nechty, čo vedie k ich oslabeniu a štiepeniu. Dodržiavanie správnej techniky pilovania je kľúčom k zachovaniu pevnosti a odolnosti nechtov. Vyhnite sa pilovaniu po kúpeli alebo sprche, keď sú nechty mäkké a náchylné na lámanie.