Cesnak je jednou z najstarších liečivých rastlín na svete. Používa sa nielen v kuchyni, ale aj v tradičnej medicíne na podporu zdravia srdca, imunitného systému či pri nachladnutí. Menej známe však je, že jeho účinné látky môžu mať priaznivý vplyv aj na stav pokožky a vlasov - hoci nejde o zázračný liek, ale o prírodný doplnok, ktorý môže pomôcť ako súčasť celkovej starostlivosti o telo. Cesnak je síce príbuzný cibuli, pažítke a póru, no jedinečný vo svojich účinkoch na zdravie. Už naše staré mamy používali cesnak pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.
Čo robí cesnak tak účinným pre pokožku?
Cesnak (Allium sativum) obsahuje množstvo antioxidantov a sírnych zlúčenín, ako je alicín, ktoré majú vedecky preukázané antibakteriálne, protizápalové a antioxidačné účinky. Cesnak má svoju liečivú silu vďaka obsahu cenných látok. Za výraznú chuť cesnaku je zodpovedná zlúčenina alicín, ktorá má antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové účinky. Cesnak obsahuje dve základné zlúčeniny: aminokyselinu s názvom alicín a enzým na báze bielkoviny zvaný alináza. Jeho výhodou sú silné antibakteriálne a antivírusové účinky. Práve tieto látky môžu pomáhať pokožke tým, že:
- potláčajú množenie baktérií, ktoré prispievajú k tvorbe akné,
- podporujú prirodzené čistenie kože,
- chránia bunky pred oxidačným stresom - teda procesom, ktorý urýchľuje starnutie pokožky.
Niektoré laboratórne štúdie tiež naznačujú, že antioxidanty v cesnaku môžu spomaliť rozklad kolagénu, čo je bielkovina zodpovedná za pružnosť a pevnosť kože. Ide však o predbežné výsledky, ktoré zatiaľ neboli potvrdené veľkými klinickými skúškami.
Bohatý na vitamíny a minerály
Okrem základných zlúčenín a sírnych zložiek obsahuje cesnak aj desať rôznych prírodných cukrov, vrátane fruktózy, glukózy a inzulínu. Je tiež bohatý na minerály ako meď, železo, zinok, vápnik, mangán, hliník a selén. Cesnak je zdrojom vitamínov skupiny A, B a C a má zvýšený podiel horčíka, zinku, železa, vápnika a mangánu.
Cesnak v boji proti akné a vyrážkam
Cesnak má preukázané antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti baktériám spôsobujúcim akné (Cutibacterium acnes). V boji proti akné je cesnak dvojnásobným víťazom. Je o ňom dobre známe, že je účinným prírodným bojovníkom so zápalmi a zároveň aj dezinfikuje. Práve preto pôsobí tak dobre pri kožných problémoch.
Aplikácia cesnaku priamo na pokožku
Niektorí ľudia skúšajú nanášať rozpučený cesnak priamo na pokožku. V takom prípade je však nutná opatrnosť - surový cesnak môže u citlivej pokožky spôsobiť podráždenie alebo dokonca chemické popáleniny. Ak vás trápi nová, boľavá či zapálená vyrážka, môžete ju potrieť rozkrojeným cesnakom. Na zapálený vriedok ho možno priložiť a nechať pôsobiť aj niekoľko minút. Ak však pokožka začne páliť, cesnak dajte dolu a pleť opláchnite vo vlažnej vode. Rozkrojte strúčik cesnaku a priložte na vyrážku. V tom je celý, no o to účinnejší fígeľ, ako podomácky zatočiť s akné.
Cesnaková tinktúra na lokálne použitie
Ďalšou možnosťou je použiť cesnakovú tinktúru. Stačí narezať strúčik cesnaku a vytlačiť z neho šťavu, ktorou potriete postihnuté miesto, ideálne už pri prvom náznaku problému. Prípadne si pretlačte 5 strúčikov cesnaku do vody, nechajte odstáť a natierajte si takto vyrobenou pleťovou vodou postihnuté miesta. Vždy sa vyhýbajte citlivým oblastiam v okolí očí!
Dôležitý tip: Nepoužívajte starý cesnak. Ideálnym obdobím je jar, kedy je bežne dostupný jemný čerstvý cesnak. Ak sa obávate typického cesnakového pachu, aplikujte ho podvečer alebo večer pred spaním. Ráno pleť opláchnite a bežne ošetrite. Máte pocit, že ste doteraz o cesnaku pri liečbe a ošetrení pleti nepočuli? Nečudo, výrobcovia pleťových prípravkov majú obavy, že by vás asociácia s cesnakovým zápachom mohla odradiť. Cesnak sa však hodí nielen na odlákanie upírov, ale aj na liečbu a prevenciu vyrážok po celom tele.
Interné použitie a detoxikácia pre zdravú pleť
Bezpečnejšou a dlhodobo prospešnou cestou je zaradiť cesnak do jedálnička. Pravidelná konzumácia cesnaku môže podporiť detoxikáciu organizmu, zlepšiť cirkuláciu a tým nepriamo prispieť k čistejšej a zdravšej pleti. Akné je často záležitosťou stavu črevného traktu a pečene. Cesnak môže pomôcť v procese detoxikácie pečene. Cesnak patrí medzi všeobecne zdraviu prospešné potraviny. Pre dosiahnutie liečivých účinkov odborníci odporúčajú konzumovať jeden až dva strúčiky cesnaku denne. Cesnak môžete pokojne konzumovať surový, je obľúbenou prísadou mnohých jedál.
Čo sa stane, keď budete jesť surový cesnak každý deň | Zdravotné prínosy cesnaku
Čierny cesnak: Fermentovaná verzia s vyšším potenciálom
Čoraz populárnejší je tzv. čierny cesnak, ktorý vzniká fermentáciou bežného cesnaku pri kontrolovanej teplote a vlhkosti. Tento proces zvyšuje jeho obsah antioxidantov a zároveň znižuje typický ostrý zápach. Niektoré výskumy naznačujú, že čierny cesnak môže mať ešte silnejší antioxidačný účinok, no rovnako ako pri klasickom cesnaku, chýbajú klinické dôkazy o priamom vplyve na pleť.
Cesnak a zdravie vlasov
Cesnak môže prispieť aj k zdraviu vlasov. Vitamíny B6, C a minerály ako selén a zinok obsiahnuté v cesnaku podporujú rast vlasov a udržiavajú zdravie vlasových folikulov. Niektoré šampóny či vlasové oleje s obsahom cesnakového extraktu môžu pomôcť znížiť vypadávanie vlasov a posilniť ich štruktúru. Aj tu však platí - ide o podporný prostriedok, nie o liečbu.
Integrácia cesnaku do starostlivosti o telo
Ak vám cesnak nechutí a nevonia, existujú aj iné formy jeho využitia pre zdravie a krásu:
- V strave: Konzumujte čerstvý alebo jemne tepelne upravený cesnak - podporuje imunitu, čistí telo od škodlivín a prospieva aj pleti.
- V doplnkoch: Existujú výživové doplnky s extraktom z cesnaku či čierneho cesnaku pre tých, ktorým nevyhovuje jeho chuť alebo vôňa.
- V kozmetike: Ak siahnete po kozmetických produktoch s obsahom cesnaku, vyberajte tie, ktoré sú dermatologicky testované a určené na daný typ pleti.
Prečo cesnak zapácha?
Cesnak má skutočne prenikavú, typickú vôňu, nenapodobiteľnú žiadnou inou plodinou. Za jeho charakteristický zápach je zodpovedné veľké množstvo síry a alicínových látok, ktoré sú zároveň kľúčom k jeho liečivým vlastnostiam.
Zhrnutie účinkov cesnaku
Cesnak možno právom považovať za prírodný doplnok starostlivosti o pleť a vlasy, no nie je zázračným riešením. Jeho účinky spočívajú najmä v antioxidačnej a antibakteriálnej podpore, nie v okamžitom odstránení vrások či akné. Ak ho budete používať rozumne - v strave alebo v kvalitných kozmetických prípravkoch - môže sa stať cenným spojencom pre zdravú pokožku a celkové zdravie.