Veľkým strašiakom mnohých čerstvých mamičiek je nedostatok materského mlieka a dojčenie samotné. Materské mlieko je pre dieťatko v prvých mesiacoch života to najlepšie, čo môže dostať. Obsahuje všetky potrebné živiny, minerály, vitamíny a látky, ktoré nevyhnutne potrebuje pre zdravý rast, vývoj a budovanie imunitného systému. Okrem iného ide o ten najprirodzenejší spôsob, ako sa matka s dieťatkom zbližuje (tzv. bonding).
Ako funguje tvorba mlieka
Niektoré mamičky si myslia, že mlieko sa im začne tvoriť až po pôrode. V skutočnosti sa však mlieko začína produkovať už počas tehotenstva. Tomuto mlieku hovoríme kolostrum (mledzivo). Kolostrum telo matky vytvára už od konca tehotenstva až do piateho dňa po pôrode. Po kolostre sa začne tvoriť takzvané zrelé mlieko, ktoré obsahuje bielkoviny, tuky, sacharidy, prebiotiká, vitamíny a obranné látky.
Laktácia je biologicky prirodzená funkcia a je závislá od dopytu. Čím častejšie sa prsníky vyprázdňujú, tým viac mlieka telo produkuje. Produkcia mlieka nie je priamo závislá od skonzumovaného jedla, ale od hormonálnej súhry a stimulácie prsníkov dojčením alebo odsávaním.
Správna technika dojčenia
Správna technika dojčenia je extrémne dôležitá. Pokiaľ totiž aj máte dostatok mlieka, ale nedojčíte správne, môžete mať pocit, že máte mlieka málo. Správna technika prisatia spočíva v tom, že dieťatko uchopí ústočkami bradavku a čo najväčšiu časť prsného dvorca.
- Pauza v brade: Značí, že dieťatko prehĺta mliečko. Keď dieťatko pije, má ústočká otvorené, urobí pauzu a následne zavrie ústa.
- Striedanie prsníkov: Pri dojčení by ste mali striedať pravý a ľavý prsník, aby dochádzalo k rovnomernému vyprázdňovaniu.
- Skin to skin: Bezprostredná blízkosť pokožky matky a dieťaťa podporuje laktáciu a psychickú pohodu.
Bylinky a doplnky na podporu laktácie
Príroda ponúka množstvo pomocníkov, ktorých overil čas. Je však dôležité pristupovať k nim racionálne.
| Potravina/Bylinka | Účinky |
|---|---|
| Rasca, fenikel, aníz | Podpora sekrécie žliaz, pomoc pri trávení a plynatosti bábätka. |
| Jastrabina lekárska | Zvyšuje tvorbu mlieka, pomáha pri nedostatočnom vylučovaní. |
| Moringa oleifera | Superpotravina prispievajúca ku komplexnému vyživovaniu organizmu. |
| Senovka grécka | Tradične využívaná bylinka na podporu laktácie. |
Upozornenie: Zvýšená konzumácia bylinných čajov môže mať paradoxné účinky. Bylinky ako mäta alebo šalvia tvorbu mlieka naopak obmedzujú.
Mýty o strave dojčiacej mamičky
- Mýtus: Všetko, čo zjete, ovplyvňuje mlieko. Pravda je, že mlieko sa tvorí z krvi. Bežné potraviny zloženie mlieka dramaticky nemenia.
- Mýtus: Dojčiaca mamička musí jesť za dvoch. Stačí prijať o 300 - 500 kcal viac denne. Dôležitá je kvalita, nie kvantita.
- Mýtus: Dieťa bude bolieť bruško z kapusty či strukovín. Plyny z trávenia matky do mlieka neprestupujú.
Hrozno a hroznový mušt
Často sa v súvislosti s laktáciou spomína hroznový mušt či nápoj Vinea. Hroznová šťava obsahuje vitamíny a organické kyseliny, ktoré môžu telu dodať energiu. Hoci neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by hrozno malo špecifické vlastnosti priamo zvyšujúce tvorbu mlieka, jeho konzumácia ako súčasť vyváženej stravy a pitného režimu je pre mamičku prospešná.
Zásady úspešného dojčenia
- Dbajte na dostatočnú hydratáciu (1,5 - 2 litre tekutín denne).
- Sústreďte sa na pestrú stravu (chudé mäso, celozrnné výrobky, zelenina).
- Pri problémoch sa nebojte požiadať o pomoc laktačnú poradkyňu.
- Pamätajte, že psychická pohoda matky je kľúčová - stres môže tvorbu mlieka negatívne ovplyvniť.