Kapusta (Brassica oleracea), odborne známa ako kapusta hlávková (Brassica oleracea var. capitata), je jednou z najstarších a najuniverzálnejších plodín v záhradách. Táto výživná zelenina patrí do čeľade kapustovitých a rodiny Brassica, kam patria aj brokolica, horčica, kel, karfiol, ružičkový kel a kaleráb. Je základom mnohých tradičných jedál a je bohatá na vitamíny C, K, vlákninu a antioxidanty. Kapusta je produktívna a výživná plodina bohatá na vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Pestovanie kapusty je relatívne jednoduché a s trochou starostlivosti vám môže poskytnúť bohatú úrodu.

Druhy kapusty a ich charakteristika
Kapusta je dvojročná zelenina, ktorá sa pestuje ako jednoročná. V prvom roku si vytvorí mohutnú koreňovú sústavu a dužinatú stonku (hlúb). Listy sa vytvárajú husto nad sebou a vytvoria hlávku. Hlávka kapusty môže byť rôzneho tvaru od plochej až po guľovitú a podlhovastú. Čím sú listy v hlávke uložené bližšie k sebe, tým je ťažšia a kvalitnejšia. Na vonkajších listoch môžete pozorovať voskovitý povlak, ktorý bráni vyparovaniu vody. Kapusta zvyčajne váži 0,5 až 1 kg. Tieto listy majú len ochrannú funkciu. Jednotlivé odrody sa môžu od seba odlišovať tvarom, farbou, časom vysievania a zberu. Rozdiely sú tiež v chuti a spôsobe skladovania.
Hlavné typy kapusty
- Biela kapusta - Najbežnejší druh kapusty, ktorý sa používa v tradičných jedlách ako kapustová polievka, dusená kapusta alebo kyslá kapusta. Najbežnejšie dostupná je kapusta hladkolistá zelená s pevnou hlavou.
- Červená kapusta - Tento druh má tmavofialové listy a je bohatší na antioxidanty ako biela kapusta.
- Savojská kapusta - Má kučeravé, tmavozelené listy a jemnú chuť.
- Čínska kapusta (pak choi a napa) - Tento druh kapusty je populárny najmä v ázijskej kuchyni.
Rozdelenie kapusty podľa času zberu a výsevu
Kapusta sa vo všeobecnosti zoskupuje podľa obdobia zberu, hoci niektoré odrody sa prekrývajú. Na výber je veľa odrôd kapusty, ktorá je pripravená na zber v rôznych obdobiach roka. Ak vysejete malé dávky každého druhu, môžete mať úrodu po celý rok.
- Jarná kapusta - zvyčajne tvorí malé, husté, špicaté hlávky. Vysievať ju môžete od druhej polovice leta na prezimovanie. Na jar ju môžete zberať ako mikrobylinky alebo ju môžete nechať dozrieť, aby vytvorila hlávky - od polovice jari do polovice leta.
- Letná kapusta - dostupná v mnohých tvaroch a veľkostiach, aby vyhovovala všetkým miestam. Vysievať ju môžete od konca zimy do polovice jari a zberať v polovici až koncom leta. Letná kapusta je šľachtená, aby vydržala letné horúčavy.
- Jesenná kapusta - často tvorí veľké hlávky, preto potrebuje širší rozostup. Vysievať ju môžete v polovici jari a zberať pred zimou. Niektoré odrody sa môžu skladovať na použitie v zime.
- Zimná kapusta - cenná plodina na čerstvú úrodu, keď je k dispozícii len málo inej zeleniny. Zvyčajne tvorí veľké hlavy, takže potrebuje dostatok miesta. V dospelosti často vydrží v dobrom stave celé mesiace. Patria sem odrody s hladkými hlavami, ako aj atraktívne červené alebo fialové odrody.
Výber stanovišťa a príprava pôdy
Pestovanie kapusty nie je náročné, ak sa dodržiavajú určité zásady. Kapusta potrebuje slnečné stanovište, kde má prístup k aspoň 6 hodinám slnečného svetla denne. Vyžaduje otvorenú a vzdušnú plochu. Stanovište by malo byť slnečné a teplé. Pôda by mala byť úrodná, dobre priepustná a bohatá na organické látky. Pre optimálny rast by malo byť pH pôdy medzi 6,5 a 6,8, kapusta obľubuje mierne kyslú až neutrálnu pôdu s pH medzi 6,0 až 7,0.
Príprava pôdy
Pôdu pre kapustu pripravte už na jeseň zrýľovaním. Pripravte si miesto na pestovanie, ideálne predchádzajúcu jeseň, pridaním dvoch vedier záhradného kompostu na meter štvorcový, potom ho nechajte cez zimu spevniť. Kapuste vyhovuje tiež jesenné hnojenie maštaľným hnojom alebo kompostom. Ak je vaša pôda veľmi kyslá, aplikujte vápno, aby ste zvýšili jej pH nad 6. Pred siatím alebo výsadbou odstráňte burinu a uistite sa, že pôda je dobre spevnená prechádzaním sa po jej povrchu. Pestujte ju v I. trati. Môžete ju sadiť po strukovinách, koreňovej zelenine alebo šaláte.

Výsev a výsadba priesad
Kapustu môžete pestovať z priesad alebo zo semena. Semená kapusty sú široko dostupné v záhradných centrách a od online dodávateľov semien. Mladé rastliny môžu byť dostupné aj na jar a v lete z rovnakých zdrojov. Kapusta sa ľahko pestuje zo semien zasiatych vo vnútri alebo vonku. Tradične sa vysieva na samostatnom „výsevnom lôžku“, potom sa neskôr presunie na konečné miesto pestovania. Je to preto, že rastie pomerne pomaly a často potrebuje široké rozostupy, takže počas hlavného vegetačného obdobia zaberá veľa miesta. S výsevom môžete začať aj v kvetináči vo vnútri 4 až 6 týždňov pred posledným jarným mrazom.
Čas výsevu a výsadby podľa odrody
Kapustu môžete vysádzať na jar alebo na jeseň. Čas výsevu závisí od toho, aký druh kapusty pestujete. Všetky druhy kapusty sa pestujú úplne rovnakým spôsobom, len časy výsevu sa líšia.
- Skoré odrody: Vysievajte do pareniska alebo skleníka od polovice februára. Presádzajte koncom marca. Vysádzajú sa na záhon počas apríla.
- Poloskoré odrody: Môžete zasiať do pareniska počas marca. Presádzajte koncom apríla.
- Neskoré odrody: Vysievajú sa v druhej polovici apríla. Presádzajte v máji a začiatkom júna. Neskoré odrody môžu byť vysievané priamo do pôdy počas mája, keď už nehrozí mráz.
- Jarná kapusta: Vysieva sa od druhej polovice leta pre zber v nasledujúcom roku. Jarnú kapustu presádzajte najneskôr začiatkom jesene, aby sa mohla usadiť ešte pred zimou.
- Letná kapusta: Vysieva sa v polovici jari.
- Jesenná kapusta: Vysieva sa v polovici jari.
- Zimná kapusta: Zasiať ju môžete koncom jari.
Pestovanie priesad a výsadba
Kapustu je možné začať pestovať zo semien v interiéri 6-8 týždňov pred posledným očakávaným mrazom. Skoré odrody, ktoré pestujete na priesady, budú už v tejto fáze potrebovať dostatok priestoru. Semená vysejte naširoko do výsevných misiek či debničiek, alebo do minizakoreňovačov. Priesady vysádzame na vopred pripravený záhon, ak sú vzrastlé, respektíve majú 4 až 5 pravých listov. Pre priesady kapusty skyprite hriadky a vytvorte na nich malé jamky. Presádzajte, keď majú 4 - 5 pravých lístkov a vložte ich do pôdy až po srdiečko. Mladé kapusty rastúce v moduloch, pestované zo semien v interiéri alebo kúpené ako sadenice, by sa mali premiestniť na ich konečné pestovateľské miesto, keď sú vysoké asi 15 cm alebo majú päť alebo šesť pravých listov. Deň pred presťahovaním rastliny dobre zalejte. Opatrne nadvihnite mladé rastliny, bez toho, aby ste im narušili korene, a potom ich vložte do novej výsadbovej jamy hlbšie, s najnižšími listami na úrovni zeme. Dobre ich spevnite. Rastliny „zalejte“ veľkým množstvom vody - to znamená, že pred zasypaním pôdou niekoľkokrát naplňte dieru vodou a až potom zasypte zemou. Nezabudnite ich pikírovať, ak nadobudli dostatočnú veľkosť (3 až 4 pravé listy).
- Rozostupy pri výsadbe:
- Skoršie odrody: približne 0,5 m.
- Neskoré odrody: až 0,6 m.
- Jarná kapusta: 25 cm od seba, s 30 cm medzi riadkami.
- Letná kapusta: 38 cm od seba, s 30 cm medzi riadkami.
- Jesenná kapusta: 45 cm od seba, so 45 cm medzi riadkami.
- Zimná kapusta: 45 cm od seba, s 60 cm medzi riadkami.
Pestovanie v nádobách
Kapuste sa najlepšie darí v zemi, no môžete ju sadiť aj do veľkých hlbokých nádob naplnených viacúčelovým kompostom. Vyberte si kompaktné odrody a vysádzajte ich podobným spôsobom ako pri výsadbe do zeme, až tri semienka do 50 cm kvetináča. Následne kvetináče či prepravky naplníme kvalitným záhradným substrátom zmiešaným s hnojom či kompostom, doprostred umiestnime sadenicu a na plnom slnku necháme hlávky dozrieť.

Starostlivosť o kapustu počas rastu
Pestovanie kapusty je nenáročné, ale výživovo intenzívna plodina, ktorej sa darí v kvalitnej pôde a s pravidelnou starostlivosťou. Najkvalitnejšie hlávky sú pevné, chrumkavé, šťavnaté, sladké a niekedy aj pikantné, ale bez horkosti.
Závlaha
Kapusta vyžaduje pravidelnú a dostatočnú zálievku, aby si udržala stálu vlhkosť v pôde. Vyžaduje dostatok vlahy, a to najmä v počiatočnej fáze a v poslednej tretine rastu. Pri nedostatočnej vlahe očakávajte menšiu úrodu a menší vzrast. Kapusta spotrebuje pomerne dosť vody. Záhon teda musíme pravidelne a výdatne zalievať počas celého vegetačného obdobia. Odporúča sa zalievať pravidelne a výdatne, raz až dvakrát týždenne v závislosti od teploty a vlhkosti pôdy. Najviac vlahy treba kapuste zabezpečiť na začiatku tvorby hlávok, preto ju polievajte každý druhý týždeň. Ak sa rastlinám nedostáva konzistentných zrážok alebo zavlažovania, majú zlú štruktúru a sú nadmerne horké. Vonkajšie listy môžu zhnednúť a vyschnúť, alebo rastlina nemusí vytvoriť hlavu. Dostatočné množstvo vody znamená cca 2,5 cm zrážok týždenne. Sadenice kapusty a mladé rastliny pravidelne zalievajte, nikdy nenechajte pôdu vyschnúť. Aplikovanie hrubej vrstvy mulču okolo základne každej rastliny pomôže regulovať vlhkosť pôdy. Mulčovanie okolo rastlín môže pomôcť udržať pôdu vlhkú a chrániť ju pred nadmerným vysychaním.
Hnojenie
Kapusta je náročná na živiny, preto je dôležité ju pravidelne prihnojovať. Pred výsadbou môžete do pôdy zapracovať kompost alebo organické hnojivo. Prihnojovanie počas sezóny môžete kapustu prihnojovať tekutým organickým hnojivom alebo kompostovým čajom. Kapusta je nenáročná, ale výživovo intenzívna plodina. V prvej fáze rastu, keď sa formujú listy, potrebuje dusík. V druhej fáze, pri tvorbe hláv, sa zvyšuje potreba fosforu a draslíka. Na hnojenie je možné použiť minerálne hnojivá alebo organické alternatívy. Frass (hmyzí trus) alebo vermikompost sú vhodné prírodné možnosti, ktoré poskytujú živiny a zároveň podporujú pôdnu mikrobiológiu a imunitu rastlín vďaka obsahu chitínu. Pokračujte v dodávaní dusíka rastúcim rastlinám, najmä keď sa začínajú tvoriť hlávky. Každých pár týždňov požite kompost, tekuté organické hnojivo alebo aplikujte domáce hnojivo, ako je napríklad čaj z kostihoja, ktorý sa vyrába tak, že listy kostihoja na niekoľko dní namočíte do vody, aby ste z nich dostali živiny. Z organických hnojív je za základ považovaný kvalitný maštaľný hnoj. Kapusta potrebuje k vývoju pevnej buľvy dostatok dusíku. Hoštické NPK hnojivo s guánom - dusík, draslík a fosfor - je čisto prírodné hnojivo bez prídavku priemyselne vyrábaných zložiek. Je vhodné nielen pre univerzálne použitie v celej záhrade, ale hlavne aj pre zdravú výživu ovocia a zeleniny.
Kontrola buriny a okopávanie
Počas vegetácie záhony pravidelne okopávajte a odstraňujte burinu. Častá plytká kultivácia burinu eliminuje skôr, ako sa stane problémom. Kultivujte len tak hlboko, aby ste odrezali burinu pod povrchom pôdy. Dávajte pozor, aby ste pri tom nepoškodili rastliny. Mulčovanie pokosenou trávou bez herbicídov, slamou bez buriny alebo iným organickým materiálom do hĺbky 8 až 10 cm môže pomôcť zabrániť rastu buriny, čím sa zníži potreba častej kultivácie.
Otužovanie mladých rastlín
Kapusta znesie aj chladnejšie počasie. Kapusta je mierne odolná voči chladu, no mladé rastliny sú citlivé na prízemné mrazy. Začnite skoro na jar, asi 8 až 10 týždňov pred posledným očakávaným mrazom, aby ste mohli zberať skôr, ako bude leto príliš horúce. Pred vysadením nezabudnite rastliny otužovať! Kapusta znáša aj mierne mrazy, preto sa nebojte vhodné sadenice vysadiť ešte predtým, ako pominú prízemné mrazy. Rastliny sa otužia a naberú pevnosť.

Partnerská výsadba: Podpora zdravia kapusty
Partnerské vysádzanie je prastarý postup, ktorý funguje viacerými spôsobmi. Predovšetkým vytvára prospešný systém reciprocity medzi živými organizmami vo vašej záhrade. Táto prax pridáva rozmanitosť vášmu výnosu a chráni vaše plodiny. Niektoré partnerské rastliny odpudzujú hmyz, ktorý si môže chcieť pochutnať na blízkych rastlinách. Môžu tiež prilákať a odchytiť problémový hmyz, alebo prilákať užitočný hmyz. Dobrí spoločníci dokážu poskytnúť mikroživiny pôde a podporovať tak ostatné rastliny. Dobrý profil mikroživín pomáha iným rastlinám rásť a zlepšuje chuť okolitých plodín. Najlepším možným výsledkom spoločnej výsadby je, že podporuje biodiverzitu a následne zdravú záhradu. Pretože pestujete veľké množstvo zeleniny, byliniek a kvetov, nevyčerpáte záhradný záhon.
Vhodné partnerské rastliny pre kapustu
Pestovanie partnerských rastlín poskytuje vašej záhrade prirodzenú kontrolu a rovnováhu, aby bol celý systém zdravý - bez toho, aby ste museli používať chemikálie.
- Fazuľa, hrach - všetky druhy kapusty milujú trochu tieňa, najmä počas najteplejších častí dňa. Fazuľa a jej veľké listnaté liany, rovnako ako hrach, môžu pomôcť blokovať slnko, ak ich zasadíte na slnečnú stranu vašej záhrady.
- Borák lekársky - borák pomáha prilákať užitočný hmyz, ako sú včely a iné opeľovače.
- Brassica - iné druhy kapusty, ako je kel, brokolica, karfiol, ružičkový kel, mangold a iní členovia rodiny kapusty dobre rastú s kapustou, pretože majú rovnaké základné potreby.
- Zeler - špecifickým škodcom kapusty a iných druhov rodu Brassica je molica kapustová. Vôňa zeleru odrádza tento hmyz a zabraňuje mu likvidovať vašu úrodu. Dobré spoločenstvo pre kapustu sú zeler, kôpor, rumanček, repa či cibuľa.
- Nechtík - pomôže zbaviť sa komárov, molíc a háďatiek.
- Aromatické bylinky a kvety - rastliny ako harmanček, palina, pažítka, saturejka, koriander, rebríček, kôpor, mäta, tymian, yzop, žerucha, pelargónie, ruta, šalvia a oregano sú všetky veľmi prospešné sprievodné rastliny ku kapuste. Tieto rastliny odpudzujú hmyzích škodcov, priťahujú užitočný hmyz a opeľovače a dodávajú kapuste chuť živinami a vitamínmi, ako je vápnik a síra.
Nevhodné rastliny
Nesaďte kapustu k rajčinám, jahodám a fazuli. Dávajte pozor, aby ste kapustu nesadili na mieste, kde ste ju (alebo inú kapustu) pestovali minulý rok.

Ochrana kapusty pred škodcami a chorobami
Kapusta je často napádaná rôznymi škodcami a chorobami. Dôležitým opatrením pri pestovaní kapusty je rotácia plodín. Kapusta bude menej náchylná na choroby, ak bude mať dostatok kyslíka, a nebude udusená medzi burinou. Organické metódy na odplašenie škodcov zahŕňajú vysádzanie byliniek, ako sú tymián, rozmarín alebo šalvia, ktoré pomáhajú odpudzovať kapustových škodcov. Výbornou prevenciou je aj použitie pôd so zložkami obsahujúcimi chitín, napríklad frass - ktorý stimuluje obranyschopnosť rastliny. Tým sa kapusta dokáže lepšie pripraviť na stresové faktory a škodcov.
Bežní škodcovia a choroby kapusty
| Choroba/Škodca | Typ | Symptómy | Ošetrenie/Prevencia |
|---|---|---|---|
| Vošky | Hmyz | Zdeformované/žlté listy; skrútené kvety, lepkavá „medovka“ (exkrementy); sadzovitá, čierna pleseň | Pestovanie partnerských rastlín; eliminujte rozprašovaním vody; aplikujte insekticídne mydlo; dajte banánové alebo pomarančové šupky okolo rastlín; utrite listy 1 až 2 percentným roztokom saponátu na umývanie riadu (bez prísad) a polievajte každé 2 až 3 dni počas 2 týždňov; vysaďte rastliny, ktoré prilákajú užitočný hmyz, ktorý sa voškami živí. |
| Kvetilka kapustová (Delia radicum) | Hmyz | Zvädnuté/zakrpatené rastliny; listy s nevýraznou farbou; larvy živiace sa koreňmi. Kladie vajíčka ku koreňovým krčkom rastliny. Z nich sa vyliahnu larvy podobné červom, ktoré požierajú korene a neskôr hlúbiky, ktoré celé prevŕtajú. | Okolo stoniek sadeníc používajte „goliere“; dospelé detekujte pomocou lepkavých pascí; používajte kryty riadkov; zničte zvyšky plodín; obrábajte pôdu na jeseň; striedajte plodiny. |
| Mlynárik kapustový (Pieris brassicae) | Hmyz | Listy majú veľké, rozstrapkané otvory alebo sú skeletované; hlava zvädnutá; tmavozelené exkrementy; žltkasté vajíčka kladené jednotlivo na spodnú stranu listov. Samica bieleho motýľa kladie vajíčka na listy kapusty a následne húsenice listy požierajú a môžu napáchať značné škody. | Ručný zber; používajte kryty riadkov; pridajte pôvodné rastliny, pozvite užitočný hmyz; pestujte partnerské rastliny (najmä tymian); postriekajte Bacillus thuringiensis (Bt). |
| Mora kapustová | Hmyz | Húsenice dokážu zničiť budúcu úrodu kapusty. Žerú v hlávkach a znečisťujú ich svojimi výlučkami. | Pri akomkoľvek výskyte čo najskôr zasiahnite. Postrek na kapustu Karate Zeon 5 CS pôsobí ako účinný prostriedok na ochranu poľnohospodárskych plodín proti cicavým a žravým škodcom. |
| Skočky | Hmyz | Početné drobné otvory v listoch. Radi si pochutnávajú na zelených kapustných listoch, listoch karfiolu či kalerábu. Sú aktívne počas slnečného a teplého počasia. Skočka kapustová kladie vajíčka na listy hostiteľských rastlín. | Použite kryty riadkov; silne mulčujte; pestujte rastliny, ktoré prilákajú užitočný hmyz. |
| Slimáky a slizniaky | Škodca | Nepravidelné diery v listoch; slizký sekrét na rastlinách/pôde; sadenice „zmiznú“. Radi si pochutnávajú na mladých rastlinkách a sadeniciach. | Ručný zber; vyhnite sa mulču z hrubej kôry; vyhnite sa hornému zavlažovaniu; večer položte dosky na pôdu a ráno zlikvidujte „skrývajúcich sa“ škodcov v horúcej mydlovej vode; nastražte pivové pasce alebo pasce z cukrovej vody. Ferramol bezpečne účinkuje na slimáky a ulitníky, ktorí po zjedení granúl hynú. Na rozdiel od iných prípravkov nedochádza u slimákov k nadmernej tvorbe slizu, povrch záhonov zostáva preto čistý. |
| Nádorovitosť hlúbovín (Plasmodiophora brassicae) | Huba | Masívny opuch, deformácia a vážne spomalenie rastu. Následne kapusta nevytvára hlávky a celá rastlina hynie. Rastliny sú slabé a postupne z hriadok miznú. Táto huba dokáže v pôde prezimovať a bez zásahu tam počkať aj 5-6 rokov. | Zničte infikované rastliny; solarizujte pôdu; udržiavať pH pôdy okolo 7,2; dezinfikujte nástroje; striedajte plodiny. V prípade výskytu nepomôže žiadna chemická ochrana. |
| Čierna hniloba (Xanthomonas campestris pv. Campestris) | Huba | Žlté oblasti v tvare písmena V na okrajoch listov, ktoré hnednú a postupujú smerom k stredu listu; listy nakoniec kolabujú; kmeňové rezy odhaľujú sčernalé žilky. | Zničte infikované rastliny; vyberte si odolné odrody; zabezpečte dobrú drenáž; odstráňte zvyšky rastlín; striedajte plodiny. |
| Perenospóra kapustová | Huba | Žlté, hranaté škvrny na horných plochách listov, ktoré zhnednú; biely/fialový/sivý vatovitý výrastok len na spodnej strane listov; zdeformované listy; defoliácia. | Odstráňte zvyšky rastlín; vyberte si odolné odrody; zabezpečte dobrú cirkuláciu vzduchu; vyhnite sa hornému zavlažovaniu. |
6 organických spôsobov, ako predchádzať a ničiť kapustové červy
Zber a skladovanie kapusty
Kapustu môžete zbierať, keď hlávky dosiahnu plnú veľkosť a sú pevné na dotyk. V závislosti od odrody to môže byť 70-100 dní po výsadbe. Kapusta je pripravená na zber, keď je hlávka pevná a dosiahne požadovanú veľkosť. Hlávky musia byť dobre vyzreté, pevné a suché, nesmú byť však namrznuté. Zrelú kapustu môžete nechať na mieste niekoľko týždňov, ale časom sa znehodnotí, preto ju pravidelne kontrolujte.
Čas zberu podľa odrody
- Skoré odrody: Prvé hlávky už na konci apríla, väčšinou však v priebehu mája.
- Polo-skoré odrody: po 130 - 140 dňoch od výsadby.
- Polo-neskoré odrody: po 150 - 160 dňoch od výsevu.
- Neskoré odrody: Zberajte 180 dní od výsevu, od septembra do novembra.
Techniky zberu
Ak chcete kapustu zberať, prerežte stonku tesne nad úrovňou zeme ostrým nožom. Je dobré najprv zozbierať každú druhú kapustu v rade, aby sa zvyšok zväčšil. Ak pri jarnej a letnej kapuste urobíte do pňa 1 cm hlboký kríž, mali by pokračovať v produkcii druhej, menšej kapusty. Po dokončení úrody vykopte pne, aby ste zabránili šíreniu chorôb.
Skladovanie
Kapustu môžete uchovávať v chladnom a tmavom mieste, kde vydrží niekoľko týždňov až mesiacov. Kapusta na uskladnenie sa zberá čo najneskôr a za suchého a chladného počasia. Prípadne vykopte celú rastlinu aj s koreňmi a zaveste ju vo vlhkej pivnici, ktorá dosahuje teploty blízke bodu mrazu. Kapusta sa najlepšie konzumuje čerstvá, ale môže sa skladovať v plastovom vrecku v chladničke až týždeň. Dva až tri týždne pred zberom ukončite závlahu, pretože hlávky kapusty sa pod vplyvom nadbytku vody zle skladujú, predčasne hnijú alebo praskajú.
Využitie kapusty v kuchyni
Na prípravu kapusty v kuchyni odstráňte voľné, tvrdé vonkajšie listy a použite iba vnútornú hustú hlávku. Kapusta sa môže konzumovať surová alebo varená a je kľúčovou zložkou mnohých chutných jedál vrátane kyslej kapusty, kapustového šalátu a kimchi. Použiť ju môžete do polievok, dusených jedál a iných výdatných jedál.