Kombinácia cesnaku a liekov: účinky a riziká

Jesenné počasie mnohých prekvapí a už po pár chladnejších dňoch mnohí kýchajú a smrkajú. Ak pravidelne užívate akékoľvek lieky a prepadne vás náhla nádcha, ktorú by ste radi zahnali osvedčenou kombináciou cesnak, zázvor a med, mali by ste sa mať na pozore. Cesnak je totiž v kombinácii s niektorými liekmi potenciálne nebezpečný.

Cesnak ako prastarý prírodný liek

Cesnak sa ako prírodné antibiotikum používal už odpradávna. O tom, že cesnak nepatrí len do kuchyne, ale aj do domácej lekárne, vedeli už naše staré mamy, aj sám Hippokrates. Po celé stáročia sa táto rastlina používala ako prírodné antibiotikum. Dokonca aj Babylončania a Rimania ho používali ako liek. Už v staroveku Gréci, Egypťania, Rimania, Číňania a Indovia poznali blahodarné účinky cesnaku. Niektorí ho odporúčali na posilnenie pracovníkov a zvýšenie ich pracovného výkonu, iní zas na nevoľnosť, proti parazitom alebo aj na stimuláciu tvorby mlieka po pôrode. V starovekom Grécku sa cesnak predpisoval športovcom na zvýšenie športového výkonu.

Zloženie a účinné látky cesnaku

Cesnak obsahuje viac ako 200 účinných látok, okrem iného aj vitamíny A, B1, B2, C a D. Surový cesnak pozostáva z 59 % vody, 33 % sacharidov, 6 % bielkovín, 2 % vlákniny a menej ako 1 % tuku. Jeden strúčik cesnaku obsahuje 2 % z dennej dávky mangánu a vitamínu B6 a 1 % dennej dávky vitamínu C a selénu. Cesnak obsahuje alicín, čo je zlúčenina, ktorá je zodpovedná za typickú výraznú chuť a vôňu cesnaku. Najprv sa však v cesnaku nachádza vo forme aliínu. Keď čerstvý cesnak pretlačíte alebo nasekáte, aktivuje sa enzým alináza, ktorý je zodpovedný za premenu aliínu na alicín. Okrem špecifickej chuti dáva alicín cesnaku aj jeho liečivé účinky vďaka schopnosti zmierniť zápal a blokovať voľné radikály, ktoré poškodzujú ľudské bunky. Okrem antibiotických schopností má alicín v cesnaku aj antibakteriálne, antimykotické a antivírusové účinky. V cesnaku sa nachádza aj látka nazývaná diallyl disulfid, ktorá preukázala svoju účinnosť proti baktériám.

Širokospektrálne liečivé účinky cesnaku

Nielenže cesnak bojuje proti baktériám, ale skvele sa dopĺňa aj s antibiotikami, zlepšuje totiž ich účinok proti patogénom, ktoré sú odolné voči niektorým účinným látkam. Cesnak podporuje schopnosť bielych krviniek bojovať s infekciami a stimuluje imunitné bunky v organizme, ktoré sú dôležité pri boji s vírusovou aj bakteriálnou infekciou. To, že je prírodným antibiotikom, dokazuje napríklad porovnanie s penicilínom - je asi z jednej päťdesiatiny taký silný ako toto známe antibiotikum. Nedávne štúdie preukázali, že zlúčenina v cesnaku, diallyl disulfid, je v skutočnosti 100-krát účinnejšia proti niektorým baktériám než antibiotiká ako erytromycín a ciprofloxacín. Odborníci z Washington State University sa rozhodli otestovať cesnak v boji proti baktériám, s výsledkami, že cesnak po konzumácii neodpudzuje iba ostatných ľudí, ale aj ochorenia. Zistili, že cesnak môže tiež zabiť potravinové patogény, ako je Escherichia coli, alebo tie, ktoré sú zodpovedné za listeriózu. Na rozdiel od liekov na predpis, prírodná medicína často nemá tak škodlivé vedľajšie účinky. Hoci o mnohých účinkoch cesnaku neexistuje dostatočné množstvo dôkazov, v súčasnosti vieme, s akým zdravotným problémom môže skutočne pomôcť:

• Vysoký cholesterol a krvný tlak: Cesnak môže zlepšiť krvný lipidový profil, posilniť antioxidačný potenciál krvi a znížiť tlak. Pri užívaní polovice až jedného strúčika cesnaku denne sa hladina cholesterolu môže znížiť až o 10 % a bude mať pozitívny vplyv aj na krvný tlak.
• Vírusové a bakteriálne infekcie: Cesnak má antivírusové účinky a posilňuje imunitu. Nápomocný je hlavne ako prevencia, ale aj počas nachladnutia.
• Choroby srdca a ateroskleróza: Cesnak pomáha udržiavať zdravé srdce vďaka regulácii vysokého cholesterolu a krvného tlaku. Hrá rolu aj v rozpúšťaní tuku tvoriaceho povlak v tepnách, čím pomáha predchádzať ateroskleróze.
• Rakovina: Okrem posilnenia imunitného systému, cesnak znižuje riziko rakoviny aj inými spôsobmi, pomáha pri ničení abnormálnych buniek a môže spomaliť ich rast. Tieto priaznivé účinky sa preukázali najmä pri rakovine žalúdka, pľúc, prostaty, mozgu a konečníka.
• Problémy v tehotenstve: Mikrobiálne infekcie počas tehotenstva môžu vyvolať predčasný pôrod, cesnak svojimi vlastnosťami toto riziko znižuje. Znižuje aj riziko tehotenskej preeklampsie.
• Osteoartróza bedrového kĺbu: Ľuďom trpiacim týmto ochorením sa odporúča prijímať stravu bohatú na alicín. Diallyl disulfid v cesnaku znižuje množstvo enzýmov poškodzujúcich chrupavky.
• Poškodenie pečene: Ak je pečeň poškodená alkoholom, cesnak môže pomôcť v procese uzdravenia, chráni pečeň pred oxidačným stresom.
• Impotencia: Keďže cesnak pomáha znižovať krvný tlak a prekrvovať telo, je vhodným pomocníkom aj pri erektilnej dysfunkcii. Považuje sa aj za afrodiziakum.
• Žalúdočné vredy a tráviace problémy: Cesnak je užitočný pri liečbe infekcií a ochorení žalúdka a čriev, stimuluje sliznicu žalúdka, podporuje trávenie a chráni pred zápchami aj hnačkami.
• Alergie: Cesnak napáda voľné radikály a alergény, a preto pomáha aj pri alergiách tým, že posilňuje imunitný systém.
• Cukrovka: Cesnak môže znížiť hladinu cukru v krvi a vitamíny, ktoré obsahuje, hrajú rolu v udržiavaní zdravej hladiny cukru v krvi.
• Demencia: Schopnosť cesnaku bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť nervový systém a mozog, je užitočná aj v tomto prípade, prispieva tak k správnemu prekrveniu mozgu.
• Jazvy a rany: Už oddávna sa cesnak používal na lepšie hojenie rán. Masť obsahujúca cesnak prispieva k hojeniu rán a jaziev po operáciách.
• Parazity: Hoci rýchlou a účinnou formou liečby sú lieky na predpis, netreba zabúdať ani na protiparazitné účinky cesnaku.

Riziká a interakcie cesnaku s modernými liekmi

Mnohí si cesnak ordinujú nielen pri bolesti zuba, zápale alebo poranení v ústach, ale najmä počas chrípkového obdobia. Aj keď je cesnak prírodným liekom a má na naše zdravie priaznivé účinky, pri zdravotných problémoch vždy navštívte lekára. Mali by ste si vybrať, či využijete dary prírody alebo či sa budete liečiť liekmi z lekárne. Predtým, než si nastavíte takúto kúru, radšej sa opýtajte svojho lekárnika, či vám kombinácia užívaných liekov a cesnaku neuškodí.

Cesnak a lieky na bolesť, zápal a horúčku

Cesnak posilňuje účinok liekov znižujúcich bolesť, horúčku a zápal, medzi ktoré patrí aj acylpyrín, ibuprofén, diklofenak či paracetamol.

Cesnak a lieky ovplyvňujúce krv

Látky obsiahnuté v cesnaku tiež znásobujú účinok liekov proti zrážanlivosti krvi (antikoagulantov) a proti vysokému krvnému tlaku (antihypertenzíva). Ak pravidelne beriete tieto lieky, môže sa stať, že vplyvom konzumácie väčšieho množstva cesnaku môžete mať v istom momente v tele viac účinnej látky, než by ste mali mať, alebo sa predĺži účinnosť lieku.

Cesnak a lieky pôsobiace na pečeňový metabolizmus

Cesnak môže znásobovať účinok viacerých liekov pôsobiacich na pečeňový metabolizmus, vrátane liečiv ako: cimetidín, ciprofloxacín, klaritromycín, diltiazem, enoxacín, erytromycín, fluoxetín, fluvoxamín, itrakonazol, ketokonazol, paroxetín, ritonavir a nefazodón. Dôsledkom môže byť zvýšená koncentrácia liečiva v tele alebo predĺženie jeho účinnosti.

Zdravotné stavy vyžadujúce opatrnosť alebo vylúčenie cesnaku

V niektorých prípadoch je konzumácia cesnaku kontraindikovaná alebo si vyžaduje mimoriadnu opatrnosť. Dlhšie užívanie alebo nárazovo vysoké dávky cesnaku môžu vyvolať u niektorých ľudí zvracanie či hnačky.

• Nízky krvný tlak: Keďže cesnak má schopnosť znížiť krvný tlak, jeho konzumácia sa neodporúča, ak už nízky tlak máte. Môže spôsobiť nevoľnosť, závraty a mdloby. Ak beriete lieky na zvýšenie krvného tlaku, cesnak by ste mali z jedálnička vylúčiť alebo sa o jeho konzumácii poradiť s lekárom.
• Problémy so zrážanlivosťou krvi a plánované operácie: Keďže cesnak hrá rolu pri správnej cirkulácii krvi a odstraňuje povlak v tepnách, môže spôsobiť nadmerné krvácanie. Preto by ste nemali konzumovať viac cesnaku, ako sa odporúča. To platí aj vtedy, ak beriete lieky proti zrážanlivosti krvi, teda antikoagulanty. Cesnak úplne vylúčte, ak máte naplánovanú operáciu.
• Zvýšená činnosť štítnej žľazy: Určite by ste to nemali preháňať s cesnakom, ak trpíte zvýšenou činnosťou štítnej žľazy.
• Zápal žalúdka alebo žalúdočný vred: Nepreháňajte to s cesnakom ani v prípade, ak máte zápal žalúdka či žalúdočný vred.
• Tráviace problémy: Ak trpíte gastroezofageálnym refluxom, fruktanovou intoleranciou, syndrómom dráždivého čreva alebo inými tráviacimi problémami, je vhodné cesnak zo stravy vylúčiť alebo znížiť dávku. Príliš veľa cesnaku môže spôsobiť pálenie záhy, nafukovanie, zvracanie a plynatosť. Tieto príznaky môžu značiť aj alergiu alebo intoleranciu na cesnak.
• Kvasinkové infekcie a chlamýdie: Aj keď má cesnak antibakteriálne a antimykotické účinky, nie je dokázané, že by vedel vyliečiť kvasinkové infekcie, chlamýdie alebo iné podobné problémy. Ak vám lekár odporučí užívať cesnakové tablety alebo masti, môžu prispieť k liečbe, no určite bude potrebné užívať aj iné liečivá a v prípade chlamýdií aj antibiotiká z lekárne.

Vždy sa pred kombináciou cesnaku s liekmi poraďte so svojím lekárnikom alebo lekárom, aby ste predišli nežiaducim interakciám.

Antibiotiká: čo sú a aké majú vedľajšie účinky

Antibiotiká sú lieky, ktoré pôsobia predovšetkým proti baktériám. V závislosti od typu baktérií môžu byť tieto mikroorganizmy „neškodné“ alebo „škodlivé“ a v najhoršom prípade môžu spôsobiť ochorenia. Vtedy môžu antibiotiká pomôcť ľudskému telu bojovať proti týmto choroboplodným zárodkom. Antibiotiká sú látky, prírodné alebo umelo vyrobené, ktoré sa používajú pri liečbe infekčných ochorení spôsobených mikroorganizmami, najčastejšie baktériami, ale aj niektorými druhmi húb a parazitov. Výnimkou, kedy je antibiotikum pri vírusovom ochorení predpísané, je situácia, keď sa lekár obáva tzv. sekundárnej bakteriálnej infekcie. Lekári sa rozhodujú pre liečbu antibiotikami na základe svojich skúseností, zistení anamnézy, vykonaní CRP testu alebo napríklad na základe výsledkov rozborov zo sterov, ktoré identifikujú pôvodcu choroby. Antibiotiká nie sú nášmu telu vlastné, podobne ako alkohol. Telo sa preto snaží tieto látky z organizmu vylúčiť. Organizmus je pri spracovaní antibiotík veľmi zaťažený, preto sa pri užívaní antibiotík a v určitej dobe po ukončení ich užívania neodporúča zvýšená fyzická námaha ani pitie alkoholu. Pozor si musíme dať aj na citrusové plody, ktoré obsahujú zlúčeniny brániace vstrebávaniu antibiotík.

Nežiaduce účinky antibiotík

Mnohé štúdie ukazujú, že antibiotiká môžu spôsobovať aj nežiaduce vedľajšie účinky, od hnačky spojenej s antibiotikami, cez opakované infekcie až po alergie. Hlavným vedľajším a nežiadúcim účinkom antibiotík je, že antibiotiká ničia nielen patogény, ale aj celé kmene životne dôležitých črevných baktérií.

• Narušenie črevného mikrobiómu (dysbióza): Antibiotiká nerozlišujú medzi „zlými“ a „dobrými“ baktériami. To vedie k zníženiu diverzity črevných baktérií a úbytku prospešných druhov (napr. Lactobacillus, Bifidobacterium). Obnova mikrobiómu môže trvať týždne až mesiace, niekedy aj dlhšie. V nedávnej štúdii sa ukázalo, že po štvordňovej liečbe antibiotikami sa v črevách zdravých ľudí zvýšil počet patogénnych zárodkov.
• Tráviace ťažkosti: Veľmi časté sú hnačka, nafukovanie, plynatosť, bolesti brucha a nevoľnosť. Antibiotikami asociovaná hnačka vzniká práve kvôli narušeniu rovnováhy baktérií.
• Premnoženie patogénov: Keď „dobré“ baktérie zmiznú, uvoľní sa priestor pre problémové mikroorganizmy, ako napríklad Clostridioides difficile, ktorá môže spôsobiť ťažké zápaly čreva, alebo kvasinky (Candida), ktoré vedú k vaginálnym mykózam, aftám či kožným problémom.
• Oslabenie imunity: Až 70 % imunitného systému sídli v čreve. Antibiotiká môžu viesť k častejším infekciám po liečbe, zníženej imunite a u detí možný vplyv na vývoj imunity.
• Alergie a precitlivenosť: Môžu sa objaviť kožné vyrážky a svrbenie. Skoré a časté užívanie antibiotík zvyšuje riziko alergií a astmy. Nedávna štúdia ukázala, že u bábätiek, ktoré v prvých šiestich mesiacoch života dostávali antibiotiká alebo blokátory kyselín, sa alergie vyskytovali približne dvakrát častejšie.
• Metabolické a dlhodobé efekty: Výskum ukazuje súvislosť s priberaním na váhe, inzulínovou rezistenciou a zvýšeným rizikom obezity (najmä pri častých antibiotikách v detstve). Štúdie ukázali, že osoby, ktoré dostávali antibiotiká, priberali častejšie ako osoby, ktoré neboli liečené.
• Rezistencia baktérií: Baktérie sa „učia“ prežiť a stávajú sa odolné voči antibiotikám, čo znamená, že antibiotiká prestávajú fungovať. Je to veľký globálny zdravotný problém.

Hoci sa črevná mikrobiota skúmaných osôb v uvedenej štúdii približne mesiac a pol po liečbe antibiotikami už z veľkej časti obnovila, deväť bežných bakteriálnych kmeňov, ktoré sú dôležité pre normálnu funkciu črevnej mikrobioty, po šiestich mesiacoch stále chýbalo. Okrem toho vedci zistili u prítomných baktérií zvýšený výskyt génov rezistencie, ktoré dokážu oslabiť alebo dokonca zrušiť účinok antibiotík.

Nadmerné užívanie antibiotík a rezistencia

Najmä rozsiahle užívanie antibiotík viedlo k tomu, že baktérie sa stali necitlivými na rôzne účinné látky, čo sťažuje úspešnú liečbu infekčných ochorení. Najmä v nemocniciach predstavujú tieto tzv. multirezistentné baktérie osobitnú výzvu. Austrálski vedci varujú napríklad pred stafylokokom Staphylococcus epidermidis, ktorý je už odolný voči dvom najčastejšie používaným antibiotikám. Môže spôsobiť závažné infekcie, ktoré môžu byť dokonca smrteľné. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) už dlho varuje pred nadmerným používaním antibiotík.

Kedy je užívanie antibiotík skutočne nevyhnutné?

Pri zistení baktérií v moči lekári často predpisujú antibiotiká. Podľa odborníkov však môžu mať baktérie v moči rôzne príčiny a sú častejšie u žien ako u mužov. Liečba antibiotikami by sa mala začať len vtedy, keď sa vyskytnú typické príznaky infekcie močových ciest. Aj v prípade existujúcej infekcie močového mechúra je potrebné zvážiť závažnosť ochorenia. Štúdia ukázala, že približne dve tretiny žien s nekomplikovanými infekciami močových ciest sa uzdravia bez užívania antibiotík. Neuvážené užívanie antibiotík môže spôsobiť opakované zápaly a infekcie, pretože antibiotiká ničia aj tie prospešné baktérie v tele. Tak sa začína začarovaný kruh.

Čo robiť, ak je antibiotická liečba nevyhnutná?

Samozrejme, existujú ochorenia, pri ktorých je antibiotická liečba nevyhnutná. V tomto prípade má zmysel dodať črevu dostatok užitočných baktérií, napríklad vo forme synbiotík (kombinácia prebiotík a probiotík). Užívaním probiotík telo dostáva „zásoby“ vo forme baktérií prirodzene sa vyskytujúcich v ľudskom tele, ktoré sa môžu v čreve usadiť, množiť a plniť svoje dôležité úlohy, ako je vstrebávanie živín, imunitná obrana a pod. Jedzte prebiotiká = „záhradnícky substrát“ pre rast probiotík. Najrozšírenejšími prebiotikami sú rozpustná aj nerozpustná vláknina obsiahnutá v ovocí a zelenine, obilninách. Populárnymi prebiotikami sú laktulóza a oligosacharidy. V kolostre sa vyskytuje tiež laktoferín, ktorý u zdravých jedincov pomáha zabezpečiť imunitu proti chrípkam, prechladnutiam, parazitom a infekčným baktériám. Uplatňuje sa pri obmedzovaní rastu metastáz, pomáha redukovať plesne a obmedzuje produkciu voľných radikálov.

Správna konzumácia cesnaku pre maximálny úžitok

Cesnak je zázrakom pre zdravie a pomôže pri mnohých zdravotných ťažkostiach, no je potrebné vedieť, ako ho užívať správne.

Ako nakupovať a skladovať cesnak

• Nákup: Účinky cesnaku sú najintenzívnejšie, ak konzumujete domáci cesnak. Pre vaše zdravie je najlepšie si cesnak vypestovať alebo ho kúpiť od miestnych farmárov a záhradníkov či si overiť jeho pôvod v bioobchode. Ak ho kupujete, mladý a čerstvý cesnak rozoznáte podľa toho, že jeho strúčiky sú pevné a plné a jeho povrch nie je zosušený.
• Skladovanie: Cesnak by ste mali skladovať pri izbovej teplote alebo v chladničke, a to hlavne po otvorení. Neošúpaný čerstvý cesnak vydrží pokojne aj takmer pol roka, ale jeho životnosť sa skracuje, keď ho začnete šúpať. Jeden neošúpaný strúčik cesnaku vydrží približne tri týždne. Ošúpaný strúčik v chladničke vydrží maximálne týždeň a nasekaný cesnak iba jeden deň, pokiaľ ho nezalejete olivovým olejom - vtedy môže vydržať aj 3 dni.
• Známky kazenia: Ak sa cesnak kazí, na jeho povrchu uvidíte tmavohnedé škvrny, môžu z neho rásť nové zelené výhonky a jeho prirodzená biela farba sa začne meniť na žltkastú alebo hnedú. Ak ešte nie je úplne pokazený a dá sa bez problémov konzumovať, skúste cesnak obieliť.

Tipy pre správnu konzumáciu cesnaku

1. Miera: S cesnakom to nepreháňajte - ako prevencia stačí, keď zjete 2 strúčiky čerstvého cesnaku denne. Toto platí pre zdravých dospelých. V chrípkovom období sa môže konzumovať aj štyri.
2. Čas: Najlepšie je cesnak jesť ráno nalačno alebo večer pred spaním. Vtedy sú totiž baktérie v tráviacom systéme najzraniteľnejšie, a teda ľahko napadnuteľné antibakteriálnymi účinkami cesnaku.
3. Forma: Najefektívnejší je čerstvý biocesnak. Počas varenia sa alicín úplne zničí a takisto aj väčšina vitamínov. Skúste si cesnak nasekať alebo pretlačiť a pridajte ho do šalátu, uvarených cestovín, na hrianku či do nátierok. Ak cesnak predsa použijete na varenie, odporúča sa pretlačiť ho alebo nasekať a nechať ho 10 minút postáť. Do varenia ho pridajte až takmer na záver a najlepšie je, ak teplota jedla neprekročí 60 stupňov Celzia.
4. Pikantná chuť: Ak vám pikantná chuť cesnaku vadí a neznesiete ho len tak zjesť, pridajte si ho do medu alebo ho zapite mliekom, ktoré pomáha neutralizovať jeho typickú silnú chuť.
5. Cesnakové prípravky: Ak sa rozhodnete kúpiť si cesnakový olej, prášok alebo tabletky, prečítajte si príbalový leták, zloženie alebo sa poraďte s lekárnikom. Cesnak v takýchto verziách väčšinou obsahuje oveľa menšie množstvo zdraviu prospešných látok.
6. Ochrana mikroflóry: Aj keď je cesnak prírodné antibiotikum, stále je to antibiotikum. Nezabíja iba škodlivé baktérie, ale aj tie dobré, preto ak sa chcete liečiť cesnakom, je vhodné brať aj probiotiká, ktoré prirodzené baktérie doplnia.
7. Bolesť hrdla: Ak vás trápi bolesť hrdla, strúčik cesnaku môžete skúsiť cumľať ako cukrík po dobu 15 minút.
8. Neprehĺtať celý: Neprehĺtajte celý strúčik cesnaku. Môžete tým predísť nepríjemnému zápachu z úst, ale celý cesnak nemá také účinky, ako keby ste ho predtým požuli alebo pretlačili.
9. Do čaju: Cesnak si môžete pridať aj do čaju alebo ho iba zaliať teplou vodou. Pozor však, aby voda nebola úplne vriaca.

Tradičné recepty s cesnakom

• Výluh z cesnaku a citróna proti chrípke: Najemno nastrúhate dve hlavičky cesnaku, k tomu pridáte šťavu z dvoch citrónov, zalejete litrom vriacej vody a necháte vylúhovať tri dni v tmavej miestnosti. Potom si výluh vložíte do chladničky a užívate každý deň jednu lyžicu nalačno.
• Elixír mladosti z cesnaku a citróna: Potrebujete pol kilogramu cesnaku a šťavu z 24 citrónov. Cesnak postrúhajte, pridajte citrón a lúhujte v sklenom pohári prikrytom gázou 24 hodín. Užívajte jednu lyžičku elixíru rozpusteného v pohári vody každý deň nalačno.
• Cesnakový med s bielym vínom: Pripravíme pretlačením piatich hlávok cesnaku, ktoré ponoríme do litra bieleho vína. Pridáme päť lyžíc medu a za občasného premiešania necháme macerovať dva až tri týždne.

Ako sa zbaviť cesnakového zápachu

Je normálne, že po konzumácii cesnaku sa objaví typický zápach v ústach a pri vyššej konzumácii aj v pote a moči. Mnohým z nás je to však nepríjemné a nechceme, aby nás takýto zápach obmedzoval pri denných aktivitách. Preto môžete vyskúšať niekoľko tipov, aby ste sa zbavili cesnakového zápachu:

• Mlieko: Vypite pohár mlieka - najvhodnejšie je plnotučné kravské mlieko, ktoré môžete vypiť pred aj po jedle alebo si ním vypláchnuť ústa.
• Zelený čaj: Napite sa zeleného čaju - čaj nielenže neutralizuje zápach a pachuť, ale pomôže aj s trávením.
• Čistenie úst: Vyčistite si zuby a použite ústnu vodu - ak použijete ústnu vodu s obsahom oxidu chloričitého, zápachu sa zbavíte ešte efektívnejšie.
• Žuvanie: Požujte mätu, špenát, petržlenovú vňať alebo jablko - ak sú čerstvé, tieto potraviny majú schopnosť pôsobiť ako taký dezodorant pre ústa.
• Citrónová šťava: Skúste zmiešať jednu lyžičku citrónovej šťavy s vodou a vypiť po konzumácií cesnaku.

tags: #uzivanie #antibiotik #cesnak