Minerály sú pre správne fungovanie nášho organizmu nevyhnutné. Ich optimálna hladina je naozaj dôležitá a je potrebné o ňu dbať, obzvlášť v situáciách, kedy nám z tela ubúdajú.
Význam minerálov pre organizmus
Minerály sú životne dôležité pre mnohé telesné funkcie. Nášmu organizmu by nemal chýbať žiaden z minerálov, nakoľko každý sa podieľa na iných funkciách.
Kľúčové funkcie minerálov
Sú dôležité napríklad pre zdravie nervov, svalov, kostí, zubov, zúčastňujú sa látkovej premeny, podporujú imunitu a psychickú pohodu, zabezpečujú správny rast a vývin orgánov a taktiež vplývajú na životne dôležité telesné funkcie.
Situácie zvyšujúce potrebu minerálov
Doplnenie minerálov je dôležité najmä po fyzickej aktivite alebo športovom výkone, pretože vplývajú na regeneráciu organizmu a ich deficit sa môže prejaviť napríklad svalovými kŕčmi. To platí aj v letných mesiacoch, kedy sa telo prirodzene potí viac.
V lete by sme mali dbať na správnu hladinu horčíka, vápnika, draslíka a železa, ktoré sa z tela vyplavujú práve spomínaným potením. Potreba a spotreba minerálov (a tiež vitamínov) narastá nielen pri zvýšenej fyzickej aktivite, ale aj pri strese, prekonávaní chorôb (napríklad chrípky či prechladnutia) a tiež počas tehotenstva.
Zdroje minerálov a ich zabezpečenie
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť dostatočný prísun minerálov pre vaše telo, od prirodzených zdrojov po špeciálne doplnky.
Minerály v potravinách
Minerály môžete prijímať prostredníctvom potravín, ktoré sú na ne bohaté. Takýto spôsob je najideálnejší. Problémom však je, že bežný človek si nedokáže stravu vyskladať tak, aby obsahovala optimálny pomer minerálov.
Výživové doplnky
Preto je niekedy vhodné užívať výživové doplnky s obsahom minerálov. Pre bežné užívanie si môžete vybrať z množstva kapsulových či tabletových doplnkov.
Špeciálne prípady a rehydratácia
V prípade, že vás alebo vaše deti trápi napríklad hnačka alebo vracanie, minerály a potrebné látky môžete doplniť aj pomocou rehydratačných roztokov, napríklad Enhydrol prášok vo vrecúškach.
Minerálne vody
Možnosťou sú tiež minerálne vody, napríklad obľúbená Šaratica alebo ZAJEČICKÁ HORKÁ, ktoré môžu prispieť k dennému príjmu minerálov.